Vários profissionais costumam passar horas em frente ao computador, o que nem sempre faz bem para a saúde dos olhos.
Além
deles, atualmente, as pessoas no geral, também ficam mais tempo na
frente da telinha. Se antes, a “grande vilã” para a visão era
a televisão, hoje podemos dizer que o computador acaba sendo o mais
cogitado.
Pensando
nisso, preparamos algumas dicas para que você possa cuidar melhor
da sua visão, e assim, evitar possíveis problemas. Obviamente que
vários fatores influenciam em uma boa visão, porém, hoje
levaremos em consideração o uso continuo de computadores.
Cuide de seus olhos
1. Aos
profissionais e também pessoas em geral que costumam passar várias
horas em frente ao computador, o ideal é que a cada hora seja feito
um intervalo, e claro, descansar os olhos. Focalize outro ponto que
não seja a tela do computador.
2. Mantenha
uma distância razoável entre a tela do computador e os seus olhos.
O ideal é que seja entre 40 a 77 centímetros.
3. A
inclinação da tela também é importante, então, certifique-se
que o topo do monitor esteja em um nível um pouco abaixo dos olhos.
4. Manter
a tela sempre limpa também ajuda a não forçar a visão.
5. A
postura é muito importante para quem trabalha diante um computador.
Além de poder causar problemas na coluna, os olhos também podem
sofrer. Então, encontre o melhor ângulo e distância da tela.
6. Não
sacrifique seus olhos, opte por uma fonte de tamanho grande.
7. Uma
boa iluminação também contribui para a saúde dos seus olhos.
Dessa forma, caso necessário, use cortinas, persianas, filtros,
enfim, algo que possa bloquear a intensidade na luz, e assim reduzir
o brilho forte.
8. Regular
o brilho e contraste da tela também é importante.
9. O
uso de ar condicionado ou ventilador, quando voltado aos olhos, pode
provocar o ressecamento e irritar a visão. A melhor alternativa é
manter os aparelhos longe dos olhos e a uma intensidade moderada.
10. As
telas de alta definição são as mais indicadas, então, de
preferência para monitores LCD ou de resolução Full HD.
11. Evite
usar smartphones ou tablets à noite, principalmente após ter
ficado horas na frente do computador.
12. Pisque
os olhos! A frase parece um tanto normal, mas, ao ficarmos horas em
frente ao computador é normal piscarmos menos os olhos e assim eles
ficam mais secos.
13. Uma
boa alimentação faz bem para todo o corpo, incluindo os olhos.
Então, opte por alimentos saudáveis, muitas frutas e verduras, que
contam com nutrientes necessários para o bom funcionamento do
organismo.
14. Higiene
é fundamental. Vale a pena lembrar que coçar os olhos, não limpar
corretamente as lentes de contato, ou mesmo os olhos, pode acabar
causando algum problema, inclusive adquirindo alguma doença.
15. Visite
seu oftalmologista. Não custa lembrar, mesmo que não esteja com
qualquer problema nos olhos, sempre é bom consultar um
especialista.
Bom,
espero ter ajudado com as dicas acima, apesar de simples, na
correria do dia a dia nem sempre lembramos de cuidar dos nossos
olhos.
SobreMim
Nada A DeClarar no Momento, Blog em Construção
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